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2018-10-22 20:18 来源:黑龙江电视台

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“压力山大”怎么办?不妨先分类再处理
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2018-10-22 15:57

  应对压力是现代人面对的重要课题,我们可能会迎难而上,也可能会逃之夭夭。

  如何才能找到有效的方法去处理压力呢?我们不妨用“三分法”先给压力分分类。

  01

  第一类,当下必须要面对和处理的压力,比如工作任务。

  解决方法可以把目标分成一个一个的小步骤,从易到难,如此按部就班,不仅能提高效率,节省时间,还有利于增强自信心。

  02

  第二类,一个时期的持续性压力,例如还房贷。

  解决方法很多人对此有一个误区,就是把长期总压力当作每日的平均压力。例如,一个家庭的贷款总额是100万,还款期是20年。如果每天在心里对自己默念这些数字,那每一天就都在背负这100万和20年的总压力。

  而事实上,我们只需要面对一天所摊派的房贷压力就够了。如果能够这样想,自然可以按照第一类压力的方式加以处理,这样会觉得非常轻松。

  01

  第三类,可以置之不理的压力,比如对于生老病死的恐惧。

  解决方法处理这类压力则需要我们转移自己的注意力,在日常生活中多培养兴趣爱好,广交朋友。只要生活充实了,也就不会有时间杞人忧天。

  其实,并非所有的压力都要用顽强的姿态去应对和抗争。如果我们总是太紧张、严肃,那么我们的姿态就会变得很僵硬,心理防线也更脆弱。所以,我们还应当更灵活地去面对压力,比如示弱,向他人寻求帮助;又如幽默,将沉重的感觉变得轻松。

  文/北京心理咨询师刘淑清

  图/源自网络

  [责任编辑:郁莉娜]
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